Только начал, хех.
4 месяца пока занимаюсь.
Шо, Свич, ты паверлифтер или просто кочка?
Ты же на опру сидишь, не видел что ли мою подпись?) Там крупными буквами написано POWERLIFTING
Впрочем я не чистый лифтер, билдерские упражнения я тоже делаю, но изоляция у меня минимальная, больше уклон я конечно делаю на лифтерскую базу. Также периодически делаю упражнения на арм.
4 месяца уже не так уж и мало, за это время у тебя уже должны мышцы привыкнуть к нагрузкам и перестать болеть, особенно после приседов
Также за это время у тебя должен был произойти большой скачок в результатах, наверняка массу поднабрал заметно.
Какой рост/вес?