я ничего не котирую, зожником можно быть просто правильно питаясь и ведя достаточно подвижный образ жизни же, не? 
лично я никогда бы не назвал чувака который там ходит периодически на турничок спортсменом, просто потому что он нихуя не спортсмен, хоть и следит за телом 
Пробежки, приседания, турник, отжимания с пола и на брусьях, гимнастика(в том числе и дыхательная), упражнения с легкими гантельками (1-5 кг). Вот список того, что зожник как минимум должен делать.
Теперь давай сверим, что из этого делает Монс