Ученые разработали специальные психологические упражнения, которые должны позволить испытуемым осознать, что они спят и видят сон. Это и есть осознанное сновидение. Ученые надеются, что такие упражнения помогут бороться с ночными кошмарами.
Австралийские ученые протестировали три различных метода на группе из 169 добровольцев. Каждому дали анкету и журнал для записи своих сновидений в течение недели. Затем им дали одну или несколько из трех техник наведения осознанных сновидений для практики на будущей неделе. Одна из методик требовала от испытуемых практиковать проверку своей реальности во время бодрствования. Второй метод требовал, чтобы участники просыпались после пяти часов сна, а затем снова засыпали, пытаясь уловить состояние между сном и реальностью. Третий метод, называемый MILD (мнемонический запуск осознанных сновидений), включал повторение особой программирующей сознание фразы во время бодрствования.
«Результаты исследования приближают нас на один шаг к разработке высокоэффективных методов индукции осознанных сновидений, которые позволят нам изучить потенциальные преимущества. Например, лечение ночных кошмаров и улучшение физических навыков посредством репетиций в среде осознанных сновидений", - говорит один из авторов работы Денхолм Аспи. Так, например, техника MILD работает с «проспективной памятью». То есть со способностью помнить о том, что нужно делать в будущем.
2 метода рабочая кста , у меня осознанные сны случались именно после пробуждения ближе к утру и последующему засыпанию
Голосование