Хочу начать худеть, а для этого надо начинать правильно питаться. Но готовить лень 
Кто-то шарит в мультиварках и может чонить посоветовать? 
Есть пятьдесят тысяч способов худеть - каждому своё.
Самое базовое, это, конечно CiCo - что бы ты ни думал, что бы ты ни делал, за пределы законов термодинамики тебе не выйти и если ты потребляешь меньше калорий чем расходуешь - ты будешь худеть.
Можно считать калории - это достаточно муторно поначалу, но со временем становится проще. Не нужно ставить себе очень уж строгие рамки - просто не обжирайся и худей себе потихонечку.
7000 калорий ~ примерно килограмм лишнего веса. Распредели это на одну-две недели и будет тебе счастье.
Можно ограничивать калории путем урезания диеты и/или времени приема пищи.
Прерывистое голодание очень хорошо подходит тем людям, кто может долго не есть. Прикинь, когда на тебя обычно нападет жор и постарайся ограничить время еды за пределами этого интервала.
То есть, скажем, например, что ты всегда обжираешься в районе восьми вечера. Ограничь время приема пищи с, допустим 15:00 и до 21:00 и за пределами этого окна не ешь вообще. Пей воду и напитки типа чая/кофе без сахара. Окно можно сократить ещё сильнее, часов до трёх.
Кето - хороший вариант для тех, кто может взять и отказаться от углеводов. В смысле вообще.
Что Кето, что прерывистое голодание полагаются на понижение вброса инсулина в кровь, что влияет на общее ослабление чувства голода. Есть куча всякой параллельной псевдонаучной херни окружающей эти подходы, но то что достаточно многим они реально и долгосрочно помогают жрать меньше - это факт.
Можно, допустим, комбинировать их, если чистое Кето тебе не подходит. Скажем, ты решил есть с 12:00 и до 18:00. Если твой прием пищи в 12:00 не будет содержать углеводов, то и выброса инсулина в кровь от него не будет. То есть ты как сидел в кетосисе, так и будешь продолжать в нём сидеть. Кетосис выключает голод.
Можно как не в себя сжигать калории с помощью качалки и кардио, но это мало кто может, особенно стабильно. Намного проще просто есть меньше, чем компенсировать сожранное повышенной активностью.
Однако, что бы ты ни делал для сброса веса, добавить некоторое количество физической (особенно силовой) нагрузки - очень хорошая идея.
Помимо просто лишних потраченных калорий, физическая активность поможет тебе сохранить больше мышечной массы - тело не так охотно жрёт мышцы, когда они используются.
Можно набивать пузо овощами и фруктами. И яйцами. В общем любой низкокалорийной, но нажористой едой.
Вода тоже помогает, кстати говоря.
Можно вообще не есть, от слова абсолютно. Но голодание с целью похудания - как правило плохая затея на чисто психологическом уровне. И если голодать дольше дней так трёх, то стоит сначала посоветоваться с врачом.
Главное, понять что нет такого явления как "правильное питание". Вернее, конечно есть, но оно для каждого человека своё.
В идеале, надо прийти к чему-то, что для тебя не будет временной "диетой", а постоянным изменением образа жизни.
Алсо, нужно помнить что любой кардинальной смене диеты, особенно при калорийном дефиците, соответствует потеря водного веса.
Не нужно ориентироваться на 2~7 килограмм которые ты "сбросишь" за первые пару-тройку дней. Не думай, что процесс похудения вышел на плато, когда он неизбежно замедлится. Особенно это заметно на Кето, кстати говоря.
Более того, когда диета стабилизируется, этот сброшенный водный вес постепенно начнет возвращаться обратно. Не надо паниковать и думать что ты опять жиреешь - верь в термодинамику.
Ещё, более общая рекомендация - любая, абсолютно любая диета становится лучше, когда в ней больше белков. Ешь больше белков.
Если брать мультиварку, то бери уж мультиварку-скороварку, так что это не совсем бесполезный инвентарь.
Единственное, что готовить в мультиварке не сказать что легче.
Голосование