Ученые из Амстердама и Гарварда провели исследование, в результате которого стало понятно, как можно прожить дольше на 10 лет. Отмечается, что эти показатели возможны у людей при отсутствии диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Анализ здорового образа жизни проводился на основании пяти факторов: курение, диета, физическая активность, индекс массы тела и потребление алкоголя, сообщает cheltv.ru со ссылкой на British Medical Journal.
Плюс 10 лет. Ученые рассказали, как продлить жизнь
Результаты исследования оказались достаточно предсказуемыми. Таким образом, чтобы человек мог счастливо прожить на 10 лет дольше, ему следует отказаться от курения, а индекс массы тела должен составлять максимум 24,9. Физическая активность должна быть ежедневной, минимум 30 минут в день.
Употребление алкоголя необходимо свести к минимуму. Отмечается, что женская максимальная доза составляет 15 граммов в день, мужская же – вдвое больше. Однозначно, должна соблюдаться сбалансированная и полезная диета.
